שיעורי סטודיו
zumba
זומבה הוא שיעור אירובי, ריקודי, אנרגטי וסוחף, העובד על כל הפרמטרים של הכושר הגופני: חיזוק, עיצוב, חיטוב, שריפת שומנים, וכו'... בזומבה משתמשים במוסיקה לטינית, אל לא רק, תוך שימוש בצעדים שונים של ריקודים בסגנונות מגוונים...
עיצוב וחיטוב הגוף
אימון פרונטלי, בעצימות בינונית-גבוהה, המשלב תרגילי כוח עם שימוש באביזרים מגוונים, תוך כדי תנועה דינאמית, ולרב עם מדרגה אירובית.
התעמלות בונה עצם
שיטת התעמלות ייחודית המגבירה את תהליכי שיפור צפיפות העצם. מתאים למניעה וטיפול באוסטאופניה ואוסטאופרוזיס, אך לא רק.. זהו שיעור עיצוב לכל דבר, עם אביזרים, מוסיקה וקצב.
POWER
אימון כח בעצימות גבוהה, המשלב עבודה פונקציונלית לכל הגוף. במהלך השיעור משתמשים בציוד מגוון כגון: משקולות, בודי בר, גומיות, כדורים, קטל בלס ועוד..
Step&shape
שיעור עיצוב דינאמי, בעצימות בינונית-גבוהה, המשלב שימוש במדרגה אירובית ובאביזרים שונים לעיצוב וחיטוב הגוף ולשיפור סבולת לב ריאה.
מחול מודרני
שיעור המאפשר לגוף לנוע בחופשיות, להתחבר לרגש ולבטא את עצמך דרך תנועה. בהמלך השיעור נשלב טכניקה, קואורדינציה, חיזוק וגמישות, לצד רצפים כוריאוגרפיים זורמים ומלאי הבעה. השיעור מתאים לכל הרמות, עם דגש על הקשבה לגוף, זרימה ואוירה נעימה ומעצימה.
אימון פונקציונלי
אימון דינאמי, בעצימות גבוהה, מגוון ומלא אנרגיה, המתבצע בתחנות ומשלב פעילות אירובית ואנאירובית, בעזרת אביזרים וציוד מעולם הקרוספיט. כל מתאמן עובד בקצב שלו, עם התאמות לרמות השונות.
פילאטיס בר
אימון המשלב עקרונות מעולם הפילאטיס הקלאסי ועבודה עם בר, בהשראת עולם הבלט. השיעור כולל עמידה, ישיבה ושכיבה. עובד חזק על שרירי הליבה, בדגש על עבודה מדויקת, שליטה בתנועה, זרימה ונשימה נכונה.
פאוור בר
אימון כח חזק, המשלב עבודה עם בר, בהשראת עולם הבלט. עבודה ממוקדת עם הבר, בדגש על שרירי ליבה, קצב זורם, מוסיקה אנרגטית ושרירים "בוערים" בסוף האימון.
ספינינג
60 דקות של רכיבת אופניים מאתגרת לצלילי מוסיקה סוחפת, תוך שינויי עומס וקצב, אשר יוצרים עניין וגיוון פיזי ומנטלי...
Core pilates
אימון מגוון, מעניין ויצירתי, המשלב תרגילים מעולם הפילאטיס והעיצוב הסטטי, תוך הפעלת שרירי הבטן העמוקים שמביאים לשליטה ב CORE, שיטוח הבטן והצרת היקפים.
Pilatrx
אימון בדרגת קושי גבוהה, המשלב תרגול פילאטיס עם רצועות ה TRX ומתמקד בחיזוק שרירי הליבה.
האטה יוגה
תרגול היוגה הקלאסי. סגנון רך, נעים ומדיטטיבי, המתאים לכל הרמות. במהלך השיעור שמים דגש על תנועה איטית ומודעת, שהייה ודיוק בתנוחות, בריאות הגוף, נשימה נכונה ומיטיבה וחיזוק והגמשת השרירים, תוך זרימה ומדיטציה בתנועה.
