"למקצוענים בלבד" - מיתוסים נפוצים והאמת שמאחוריהם

• "הזעה מגבירה הרזייה"- לא נכון.

כשמזיעים מאבדים נוזלים וקיימת סכנת התייבשות. יש להקפיד להחזיר נוזלים בהתאם לרמת ההזעה. בהזעה מוגברת במיוחד יש לשקול שימוש בתוסף אלקטרוליטים= משקה איזוטוני.
אין קשר בין הזעה לאיכות האימון- הזעה תלויה ביכולת הגוף לאבד/
להיפטר מעודף חום.

• "השומן הופך לשריר"- לא נכון.

כשמתמידים בפעילות גופנית פוחתת כמות רקמת השומן הכללית בגוף, ובמקביל ללא קשר עולה כמות רקמת השריר הכללית בגוף. רקמת שריר צפופה וכבדה יותר מרקמת שומן, ולכן תיתכן הרזייה וירידה בהיקפים שמלווה בעלייה במשקל. משמע, פעילות גופנית מרזה ומחטבת אך לא גורמת לירידה במשקל. (עוד מיתוס שמתנפץ...).

• "הרזייה נקודתית"- בלתי אפשרית

אין אפשרות לכוון/ לשלוט באיבוד השומן, אשר מתרחש בכל הגוף. אחוז השומן יורד בכל הגוף (לפעמים גם איפה שלא רוצים...) כשפעילות שרירית מקומית באזורי גוף מסוימים תגרום לחיטוב ולמיצוק של השרירים הפועלים. כדי לרזות (=לאבד שומן) יש לעסוק בפעילות אירובית שורפת שומנים ולאכול נכון.

• "תרגילי כוח לילדים פוגעים בגדילה"- לא נכון.

תרגילי כוח אינם פוגעים בגדילה ולעומת זאת יתרונותיהם מדהימים וחשובים. תזונה לקויה וחסרה עלולה לפגוע בקצב הגדילה. תרגילי כוח לילדים מומלצים בחום, כשכמובן יש לווסת את רמת ההתנגדות לגיל הילד, כוחו ודרגת התפתחותו. (נכון גם לגבי מבוגרים).