שיעורי סטודיו
zumba
זומבה הוא שיעור אירובי אנרגטי , סוחף, העובד על כל הפרמטרים של הכושר הגופני: חיזוק, עיצוב, חיטוב, שריפת שומנים, וכו'... בזומבה משתמשים במוסיקה לטינית בעיקר, המאפשרת שימוש בצעדים שונים של ריקודים בסגנונות מגוונים... חשוב להדגיש, זהו לא שעור ריקוד! אין צורך בניסיון קודם בריקוד, כל אחד ואחת יכולים להשתתף וניתן להתאים את רמת העצימות של השיעור באופן אישי. זומבה גורם לכולם לזוז ובכיף, שורפים הרבה מאד קלוריות בכל שעור ומפתחים כושר אירובי ואנאירובי. אין צורך בנסיון קודם, רק להירשם ולבוא עם נעלי התעמלות, בגדי ספורט נוחים, בקבוק מים ומצב רוח טוב !!!
עיצוב וחיטוב הגוף
אימון בעצימות בינונית-גבוהה, המשלב תרגילי כוח עם שימוש באביזרים מגוונים, תוך כדי תנועה דינאמית..
התעמלות בונה עצם
שיטת התעמלות ייחודית המגבירה את תהליכי בניית העצם, ועל ידי כך מגדילה או משמרת את צפיפות העצם. מתאים למניעה וטיפול באוסטאופניה ואוסטאופרוזיס, אך לא רק.. זהו שיעור עיצוב לכל דבר!
TRX
אימון בעצימות בינונית-גבוהה, בו משתמשים במערכת רצועות הנושאות את משקל הגוף בזוויות, כיוונים ומישורי תנועה שונים, ובכך מאפשרת למשקל הגוף להיות גורם התנגדות למבחר עצום של תרגילים, תוך אתגור גדול של מערכת השרירים המייצבים (שרירי הליבה).
Step&shape
שיעור עיצוב דינאמי, בעצימות בינונית-גבוהה, המשלב שימוש במדרגה אירובית ובאביזרים שונים לעיצוב וחיטוב הגוף ולשיפור סבולת לב ריאה.
TABATA
אימון בעצימות גבוהה המשלב פעילות אירובית ואנאירובית, לפרקי זמן קצובים, המתבצע בסדרות שחוזרות על עצמן.
אימון פונקציונלי
אימון בעצימות גבוהה, המתבצע בתחנות ומשלב פעילות אירובית ואנאירובית, בעזרת אביזרים וציוד מעולם הקרוספיט.
Total shape
אימון מגוון מאוד, בפורמט משתנה משבוע לשבוע ובעצימות גבוהה, המיועד לשריפת שומן מוגברת ופיתוח סבולת לב ריאה.
Total pump
אימון בעצימות גבוהה, המשלב שימוש במוטות ובפלטות חופשיות במשקלים שונים, לחיזוק וחיטוב הגוף, פיתוח סבולת לב ריאה ושריפת שומן.
ספינינג
60 דקות של רכיבת אופניים מאתגרת לצלילי מוסיקה סוחפת, תוך שינויי עומס וקצב, אשר יוצרים עניין וגיוון פיזי ומנטלי...
Core pilates
אימון מגוון, מעניין ויצירתי, המשלב תרגילים מעולם הפילאטיס והעיצוב הסטטי, תוך הפעלת שרירי הבטן העמוקים שמביאים לשליטה ב CORE, שיטוח הבטן והצרת היקפים.
Pilatrx
אימון בדרגת קושי גבוהה, המשלב תרגול פילאטיס עם רצועות ה TRX ומתמקד בחיזוק שרירי הליבה.
האטה יוגה
תרגול היוגה הקלאסי. סגנון רך, נעים ומדיטטיבי, המתאים לכל הרמות. במהלך השיעור שמים דגש על תנועה איטית ומודעת, שהייה ודיוק בתנוחות, בריאות הגוף, נשימה נכונה ומיטיבה וחיזוק והגמשת השרירים, תוך זרימה ומדיטציה בתנועה.
Total power
אימון כוח סטטי לחיזוק וחיטוב הגוף, תוך שימוש בציוד מגוון.
